Futbalové zranenia sa týkajú rôznych typov zranení, ktoré sa zvyčajne vyskytujú počas hry alebo tréningu. Nezahŕňa len zranenia, ktoré môžu byť prakticky viditeľné očami. Zahŕňa aj poranenia pohybového ústrojenstva, ktoré sa môžu vyskytnúť vo vašej chrupavke, kostiach alebo svaloch, ako aj v mieche a lebke.
K týmto zraneniam vo všeobecnosti dochádza v dôsledku kombinácie plného kontaktu a vysokých rýchlostí počas futbalového zápasu, bez ohľadu na opotrebovaný ochranný výstroj. Nesprávne vybavenie, neefektívny tréning, ktorý môže zahŕňať nedostatočné zahriatie a strečing, a nedostatok fyzickej kondície sú tiež niektoré z hlavných príčin futbalových zranení, ktoré vedú k bolestiam pohybového ústrojenstva.
Čo je to pohybový aparát?
The pohybového aparátu pozostáva z kostry nášho tela, kostrových svalov, kĺbov, šliach, väzov, chrupaviek a iných spojivových tkanív. Ako už tento termín naznačuje, spojivové tkanivá spájajú a podporujú tkanivá a iné orgány, aby umožnili pohyb a chránili ostatné životne dôležité orgány.
Muskuloskeletálna bolesť sa môže vyskytnúť z rôznych dôvodov, ktoré sú nasledovné:
Opotrebenie pri každodenných činnostiach
Trauma, ako sú pády, zlomeniny, vyvrtnutia a iné nehody
najlepšie delta 8 gumy na úzkosť
Opakujúce sa pohyby
Posturálna záťaž
Predĺžená imobilizácia
Zmeny v držaní tela
Skrátenie svalov
Zarovnanie chrbtice a mnoho ďalších
Príznaky muskuloskeletálnej bolesti sa môžu líšiť od človeka k človeku. Častými príznakmi sú bolesti svalov, únava a poruchy spánku. Ďalej, ak si všimnete, vyššie uvedené príčiny sú zvyčajne spojené s futbalovými zraneniami. Nasledujú futbalové zranenia a ich odporúčaná liečba.
1. Pomliaždenie svalov
Svalová kontúzia, ktorá sa bežne nazýva modrina, nastáva, keď sú poškodené spojivové tkanivá a svalové vlákna, čo vedie k modrastému vzhľadu v dôsledku roztrhaných krvných ciev. Modriny sú zvyčajne výsledkom nesprávneho pádu alebo pristátia a nárazového kontaktu s časťou zariadenia alebo s tvrdým povrchom.
Aj keď sú zvyčajne menšie, modriny môžu spôsobiť rozsiahle komplikácie a škody, ak nie sú primerane liečené alebo považované za samozrejmosť. Po pomliaždení sa počas prvých dvoch alebo troch dní vyhýbajte horúcemu kúpeľu alebo sprche, pretože teplo môže spôsobiť väčší opuch alebo horšie krvácanie. Namiesto toho si priložte studený obklad alebo si dajte studenú sprchu, aby ste stiahli potrhané cievy a opuchli.
2. Kmene
Natiahnutia sú bezkontaktné zranenia, ktoré sú výsledkom buď nadmerne stiahnutých alebo nadmerne natiahnutých svalov spôsobených krútením, roztrhnutím alebo ťahom spojovacích tkanív. Jeho príznaky môžu zahŕňať stratu sily, bolesť svalov pri pohybe alebo dokonca v pokoji a svalové kŕče. Je ťažké určiť, či je svalové napätie mierne alebo závažné.
Závažné kmene však spôsobujú stratu funkcie, ak nie sú odborne liečené. Keď zistíte, že máte svalové napätie, okamžite aplikujte prvú pomoc. Počiatočná liečba zahŕňa PRICE vzorec alebo ochranu, odpočinok, ľad, kompresiu a eleváciu, ako aj príjem nesteroidných protizápalových liekov (NSAIDS).
3. Výrony
Vyvrtnutia sa vyskytli, keď sú vaše väzy natrhnuté alebo natiahnuté, čo sa zvyčajne stáva, keď neočakávane spadnete alebo si otočíte zápästia, členky alebo kolená. Keď sa to stane, váš kĺb sa neprirodzeným spôsobom vykĺbi a vaše väzy budú prasknuté.
Závažnosť vašich vyvrtnutí sa pohybuje od vyvrtnutia prvého stupňa, kedy sú vaše väzy natiahnuté minimálne, až po vyvrtnutie tretieho stupňa, kedy sú vaše väzy úplne roztrhané. Podvrtnutie môže spôsobiť zápal, bolesť, modriny, opuch, laxnosť alebo uvoľnenosť kĺbov a nestabilitu. Ako liečbu aplikujte receptúru odpočinku, ľadu, kompresie a zvýšenia (RICE).
4. Zranenia kolena
Naše kolená sú často zranené kĺby kvôli ich nosnosti a zložitým štruktúram. Zranenia kolena môžu byť výsledkom nesprávneho pristátia, tvrdého behu, hry bez riadneho zahriatia alebo náhleho nárazového kontaktu niekoho alebo niečoho.
Poranenia kolena môžu byť mierne alebo ťažké. Netreba dodávať, že aj mierne poranenie kolena vám môže spôsobiť dočasnú nehybnosť a neznesiteľnú bolesť. Najčastejšie zranenia kolena sú nasledovné:
Bežecké koleno (zranenie s bolesťou okolo jabĺčka)
Liečba: odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška (RICE)
môžete predĺžiť dávky v nezamestnanosti v ny
Syndróm iliotibiálneho pásu (poranenie v kolenách a laterálnej časti stehna)
Počiatočná liečba: odpočinok, ľad, kompresia a nadmorská výška (RICE)
Tendinóza (degenerácia kolagénu šliach v dôsledku chronického nadmerného zaťaženia)
Liečba: odpočinok a fyzikálna terapia, masáž a strečing, použitie pásky alebo ortézy, mimotelová terapia rázovou vlnou (ESWT) alebo chirurgický zákrok
5. Holenné dlahy
Holenné dlahy sú bolesť, ktorú pociťujete na holennej kosti resp holennej kosti alebo veľkú kosť cez dolnú časť nohy. Bolesť, ktorú budete cítiť, bude existovať vo vašich členkoch a chodidlách (t. j. predné holenné dlahy) a vo vnútornej väzbe kosti, ktorá sa stretáva s vašimi lýtkovými svalmi (stredné holenné dlahy).
Holenné dlahy sa zvyčajne stávajú bežcom. Keďže však futbal zahŕňa šprint, existuje veľká možnosť, že toto zranenie sa môže stať hráčom, ktorí hrajú hru alebo trénujú, najmä tým, ktorí s futbalom práve začali.
Aby ste si boli plne vedomí, nasledujúce sú bežné rizikové faktory holenných dlahy:
Nesprávna rozcvička, technika cvičenia či strečing
Pretrénovanie
Beh, šprint alebo skákanie z kopca alebo na tvrdom alebo šikmom povrchu,
Nesprávne používanie alebo nadmerné používanie dolných končatín
Používanie opotrebovaných topánok
Anatomická abnormalita nadmernej pronácie alebo plochých nôh
youtube načítava pomalý chrome 2015
Aby ste tomu zabránili, noste správnu obuv niečo ako vystupoval na Barbend alebo iné vybavenie odporúčané vaším trénerom. Ďalej, na liečbu holenných dlahy, aplikujte studený obklad na elastické kompresné obväzy na zmiernenie opuchov a pite protizápalové lieky, ktoré vám poslúžia bez lekárskeho predpisu.
6. Poranenia Achillovej šľachy
Achillova šľacha sa u každého športovca vyskytuje vždy pri rýchlej akcelerácii alebo na konci sezóny. Toto zranenie môže byť také náhle, že aj profesionálni futbalisti môžu v agónii ležať na zemi.
Tieto zranenia sú podráždenie, natiahnutie alebo natrhnutie šľachy spájajúcej lýtkový sval s Achillovou pätou alebo zadnou časťou päty spôsobené tendinitída, čo je degeneratívny stav spôsobený nadmerným používaním alebo starnutím. Vzorec PRICE je počiatočnou liečbou.
Zobrať
Našťastie sa väčšina zranených futbalistov dá liečiť a aj po traumatických zraneniach sa môžu vrátiť k uspokojivej fyzickej aktivite. Ešte lepšie je, že môžete predchádzať možným zraneniam správnymi opatreniami.
