Niektorí ľudia sa na spánok nedokážu sústrediť na veci ako jóga alebo meditácia, a to je v poriadku.
Namiesto toho existuje množstvo iných možností zdravého myslenia, tela a cvičenia, najmä ak máte fyzickú pomoc.
Vyskúšajte tieto 4 cviky na lepší spánok v noci
Chôdza je dobrá pre ľudí, ktorí si potrebujú oddýchnuť. Tridsaťminútová večerná prechádzka pohodlným tempom s trochou hudby vám môže pomôcť k dobrému spánku.
Silový tréning je dobrý pre tých, ktorí chcú minúť energiu. Kratšie a menej intenzívne tréningy môžu pomôcť tým, ktorí potrebujú pomoc so spaľovaním energie, ktorá ich v noci udrží v bdelom stave. Kotlíková loptička alebo činky môžu ľuďom poskytnúť dostatočnú intenzitu bez toho, aby poskytovali plnohodnotný tréning. Stačí pár opakovaní z niekoľkých cvikov.
Skákanie cez švihadlo je dobré pre človeka, ktorý potrebuje rozptýlenie. Rytmus môže pomôcť pri úzkosti a poskytnúť upokojujúci návyk. Štyri sady po 50 skokov by mali stačiť.
Tréning flexibility je dobrý pre tých, ktorí sa veľa pohybujú od bolesti. To môže pomôcť uvoľniť kĺby a svaly, ktoré vás držia v noci hore. Dva hlboké úseky pre časti tela, ktoré bolia asi dve minúty, pomôžu k dobrému nočnému odpočinku.
Nechať si každé ráno doručiť do schránky najnovšie titulky? Prihláste sa do našej rannej edície a začnite svoj deň.
