Prečo nemôžem schudnúť, keď cvičím a správne sa stravujem?

Ak ste tu, očakávame, že chudnutie je pre vás dosť náročné, napriek tomu, že cvičíte a správne sa stravujete. nie? Chudnutie je postupný proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť. Nemôžete očakávať, že schudnete pár kíl každý týždeň. Môže sa to stať v počiatočnej fáze vašej cesty k odbúravaniu tuku, ale nakoniec sa to dostane na plató.



Dobrou správou je, že vám predstavíme niekoľko bodov, ktoré vám môžu poskytnúť predstavu o tom, prečo na vašej váhe neklesajú čísla. Tento príspevok podrobne rozoberie tieto body.



.jpg

v ktorých štátoch je hazard nelegálny

Prečo nemôžem schudnúť, keď cvičím a správne sa stravujem?

Intenzívne cvičiť a dobre jesť sú dve z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné zvážiť, pokiaľ ide o podporu odbúravania tuku. Prvý má tendenciu spáliť prebytočné kalórie, zatiaľ čo druhý vás udrží na správnej ceste pri chudnutí.



Chudnutie však nie je také jednoduché, ako to vyzerá. Sú tu aj ďalšie faktory, ktoré treba riešiť. Akákoľvek nedbanlivosť, ktorú im prejavíte, môže spôsobiť, že pre vás bude chudnutie dosť náročné. Poďme sa na ne pozrieť.

Nedostatok plnohodnotných potravín vo vašom diétnom pláne

Váš diétny plán môže byť bohatý na všetky základné živiny, ale ak väčší podiel týchto živín pochádza z koktailov alebo doplnkov stravy, nebude sa považovať za ideálny. Ak je vaším cieľom schudnúť, váš diétny plán musí obsahovať väčší podiel celých potravín.

Celozrnné potraviny zahŕňajú zeleninu, ovocie, celé zrná, chudé zdroje bielkovín (ako vajcia, kuracie mäso) atď. Musia byť základnou súčasťou vášho súčasného stravovacieho plánu. Tieto potraviny nielen kŕmia vaše telo všetkými základnými živinami, ale tiež ho zásobujú kalóriami, ktoré vaše telo potrebuje počas dňa.



Nevykonávate dostatok kardia

Cvičenie je nepochybne nevyhnutnou súčasťou vašej cesty chudnutia. Je však vaša súčasná cvičebná rutina dostatočne intenzívna na to, aby splnila svoj účel? No a to je to, čo treba riešiť. Ak je vaším cieľom chudnutie, kardiovaskulárne cvičenia by mali získať primeraný podiel vaša rutina chudnutia . Nielen to, kardiovaskulárne cvičenia, ktoré začleníte do svojho tréningového plánu, by mali byť dostatočne intenzívne, aby sa zamerali na odbúravanie tuku.

.jpg

Si v depresii

Depresia má tendenciu nastať z nadmerného stresu. Ak človek rieši problémy s masívnymi zlyhaniami, rozvodmi, platobnou neschopnosťou a podobne, nebude preňho možné sledovať jeho kalorický príjem. Väčšina ľudí, ktorí trpia depresiou, sa často oddáva stresovému jedeniu. Dokonca aj chodenie počas dňa sa pre nich stáva nadmerne zaťažujúcim a náročným.

chic fil v New Yorku

Títo ľudia môžu dodržiavať prísne cvičebné režimy spolu s dobrým jedlom, ale veci im nefungujú kvôli nahromadeniu stresu. Aby sa zabránilo takýmto stavom, konzultácia s odborníkom na duševné zdravie sa stáva kľúčovou.

ako urobiť svoje video na youtube virálnym

Nekonzumuje dostatok rastlinných bielkovín

Konzumácia dostatočného množstva bielkovín každý deň nielenže podporuje regeneráciu svalov, ale pomáha aj pri udržiavaní sýtosti. Ale všetky druhy bielkovín nie sú vytvorené rovnako. Napríklad, pokiaľ ide o konzumáciu živočíšnych bielkovín, s nimi prichádza aj podstatná úroveň obsahu tuku. Výsledkom je, že ich nadmerná konzumácia môže viesť k nárastu hmotnosti namiesto straty tuku.

Aby sa zabránilo takémuto scenáru, konzumácia rastlinných bielkovín slúži ako lepšia možnosť. Rastlinné bielkoviny, ako sú strukoviny, orechy a celé zrná, majú v porovnaní so živočíšnymi náprotivkami nižší podiel tuku. Konzumácia rastlinných bielkovín vám teda môže určite pomôcť pri uľahčení vašej cesty pri strate tuku.

Užívate nejaké špecifické lieky

Niektoré lieky majú ako vedľajší účinok prírastok hmotnosti. Môžete sa poradiť so svojím lekárom, aby upravil ich dávkovanie tak, aby nebránilo strate tuku.

Záverečné slová

Očakávame, že už by ste prišli na to, prečo nezažívate taký úbytok hmotnosti, aký by ste chceli zažiť. Napriek tomu by sme vám odporučili nerobiť okamžité zmeny vo svojom životnom štýle a dennej rutine v očakávaní výsledkov cez noc.

Ako sme už spomenuli, chudnutie je postupný proces. Prílišné tlačenie tela na podporu odbúravania tuku môže mať nepriaznivé následky. Preto vám odporúčame, aby ste postupovali pomaly a užili si tento proces. Musíte byť vytrvalí a odolní, aby ste videli ciele, o ktoré sa usilujete. Týmto spôsobom by ste boli schopní vyťažiť maximum zo svojej cesty odbúravania tuku.

Odporúčaná