Áno! Stres a úzkosť sú veľké problémy v našom živote. Mnoho ľudí viac než ľahko prizná stres alebo úzkosť z niečoho alebo iného.
vinárstvo pri štátnom parku taughannock falls
Či už je to blížiaci sa termín alebo hádka, ktorú ste mali so svojím partnerom, vždy sú okolo nás veci, ktoré môžu do nášho života priniesť viac stresu. Problémom mnohých ľudí je potom dostať ten stres zo svojho života.
Niektorí ľudia sa musia obrátiť na lieky. Majú pocit, že nedokážu žiť svoj život bez nejakej formy pomoci. Pre niektorých ľudí to znamená cestu k lekárovi a predpis, pre iných to znamená cestu k predajcovi za menej ako legálne lieky.
Niektorí ľudia sa obracajú na zábavu – TV, filmy, slúchadlá so svojimi obľúbenými melódiami, online videohry, online kasíno hry, poker s priateľmi.
Iní sa môžu obrátiť na nejakú formu závislosti, ako je alkoholizmus, závislosť od hazardných hier so zvýšeným prístupom k závislosti od jedla alebo iné formy sebadeštruktívneho správania.
Existuje však aj lepší spôsob. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stres bez toho, aby ste si pri tom ublížili. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť stresu bez toho, aby ste si ublížili aj bez liekov!
Cvičenie
Pravdepodobne jednou z najznámejších foriem úľavy od fyzického stresu je cvičenie. Fyzická aktivita rozprúdi srdce a rozprúdi krv. Umožňuje vám nasmerovať svoje negatívne pocity do čohokoľvek, čo robíte.
Či už ide o zmiernenie hnevu boxovaním s boxovacím vrecom alebo uvoľnenie sa pri jazde na bicykli z dlhého svahu, cvičenie je skvelý spôsob, ako môžete pomôcť zbaviť sa niektorých z týchto negatívnych pocitov.
Ďalším dôležitým bodom je, že cvičením budete fyzicky zdravší. Zdá sa to byť samozrejmé, no zároveň to znamená, že vám to zlepší náladu! Ak sa cítite zdravo a pohodlne fyzicky, potom bude ľahšie cítiť sa zdravo a pohodlne aj psychicky.
Zo skúsenosti vám môžem povedať, ako ľahko vám negatívny fyzický pocit stiahne náladu. Ak sa už cítite v strese, môže to zvýšiť tento pocit, ak sa necítite pohodlne so svojím vlastným telom.
Nielen fyzicky, ale môže to byť aj o problémoch s vlastným imidžom. Ak sa vám nepáči, ako vyzeráte, môže to u mnohých ľudí spôsobiť sociálnu úzkosť. To by sa mohlo strašne zhoršiť s inými tlakmi, ktoré máte vo svojom živote, a stiahnuť vás do ešte horšieho pocitu.
Predstavte si, že musíte podať správu svojmu šéfovi a máte z toho stres. Ale zároveň vám váš mozog hovorí, že váš šéf, jeho sekretárka a všetci vaši spolupracovníci celý čas premýšľajú o tom, aký ste škaredý.
No to nie je pravda, keďže nie si škaredý, ide o to, ako sa o sebe cítiš. Môže sa to zdať ako špecifický bod, ale je pomerne bežný medzi tínedžermi aj dospelými. Je to len ďalšia vec, ktorá môže zhoršiť váš stres.
Uvedomiť si to a podniknúť kroky, aby ste sa cítili pohodlne s tým, ako vyzeráte, môže byť skvelým spôsobom, ako zmierniť úzkosť alebo tlak. Pretože tieto myšlienky vám pravdepodobne rachotia v hlave, aj keď si to neuvedomujete, táto jednoduchá vec môže byť obrovským zlepšením nálady.
Zmýšľanie
Je to pravdepodobne niečo, čo väčšina ľudí nechce počuť, ale je celkom možné zmierniť stres a zlepšiť si náladu jednoduchou zmenou myslenia. Mnohokrát je dôvodom nášho negatívneho postoja práve to; náš negatívny postoj.
správy o kontrole stimulov
Ľudia majú tendenciu sústrediť sa na negatívne a zlé časti nášho života. Zamyslite sa nad tým, koľko trápnych, zlých alebo negatívnych spomienok máte? Ako dlho trvajú malé incidenty vo vašej mysli?
Pre mnohých ľudí to znie, ako keby sa s nimi mohli držať týždne, ak nie mesiace alebo možno aj roky. Ale koľko malých pozitívnych vecí si pamätáte? Pamätáš si tú peknú vec, ktorú pre teba niekto urobil minulý týždeň?
Pamätáte si, ako vám ten chlap/dievča podržal otvorené dvere alebo ako sa predavačka usmial a povedal, že máte pekný deň? Pravdepodobne nie. Ale pravdepodobne by ste si spomenuli, keby sa na vás niekto divne pozrel, akoby ste mali niečo na tvári.
Toto všetko sa spája s našou prácou alebo účtami, aby sme mali pocit, že sa toho v našich životoch veľa pokazilo. Ako keby sme boli vždy na pokraji skĺznutia do nejakej priepasti zlyhania a len tak tak sme sa vyhrabali von.
V skutočnosti to však nie je pravda. Priemerný človek nebojuje každý deň o svoje prežitie. Iste, existujú ľudia, ktorí žijú v týchto nešťastných podmienkach, ale nie väčšina ľudí v modernom svete.
Utrpenie priemerného človeka je spôsobené väčšinou jeho vlastnou hlavou. Ani zlá situácia vás nemusí zraziť, pokiaľ si zachováte správne myslenie.
Takže, aký druh myslenia by to mal byť? Potrebujete skákať a spievať o tom, že svet je len slnko a dúha?
Nie. Tajomstvom je len perspektíva. Uvedomenie si, že veci môžu byť oveľa horšie a že máte za čo ďakovať.
ako získať hustejšie vlasy na tvári
Je zrejmé, že je skvelé byť jednoducho nažive. Môcť zažiť to, čo život ponúka, je nekonečne lepšie, ako nezažiť život vôbec. Je to však nízka latka, takže mnohým ľuďom sa to nemusí zdať veľa.
Skúste sa radšej zamyslieť nad všetkými vecami, ktoré vás v živote robia šťastnými. Zamyslite sa nad tým, čo vás baví a čím presne žijete.
Máš rodinu, ktorú miluješ? Zamyslite sa nad tým, aké máte šťastie a úžasné, že to vo svojom živote máte. Že aj keď sa iné veci nedaria, vaša rodina je pre vás najdôležitejšia.
dokumentácia požiadaviek v softvérovom inžinierstve
Možno ste single, ale máte radi nejaký koníček. Aké pocity vo vás vyvoláva tento koníček? Som si istý, že vás to naozaj poteší, kedykoľvek to dokážete.
Toto sú veci, na ktoré by ste sa mali vo svojom živote zamerať. Dobré veci, vďaka ktorým sa budete cítiť ako doma a pohodlne. Nič vás nemôže zraziť, pretože sa jednoducho dostanete späť a budete pokračovať.
Urob pre to nieco
Ak vám to stále nepomôže, aby ste sa cítili menej vystresovaní a nezlepšili si náladu, mali by ste si sadnúť a premýšľať o svojom živote. Myslím to doslova, nie ako nejaký výsmech.
Čo robíš so svojím životom a robí ťa to šťastným? Ste šťastní tam, kde sa práve nachádzate, alebo vám to do života len pridáva ďalší stres a starosti bez ďalšieho úžitku?
Ak zistíte, že akákoľvek práca, štúdium alebo čokoľvek iné, čo sa deje vo vašom živote, vás nenapĺňa, zamyslite sa nad tým, čo by vás napĺňalo. Čo by vám spôsobilo spokojnosť a radosť, keď sa každý deň vraciate domov?
Aj keď zarábate veľký plat, baví vás to, čo robíte? Na konci dňa ľudia hovoria, že za peniaze si šťastie nekúpiš, a to je do istej miery pravda.
Ak nenávidíte to, čo robíte väčšinu času, potom sa vám to neoplatí robiť. Aktívne sa snažiť vyskúšať a eliminovať zdroje stresu a negatívne emócie z vášho života. Môže to byť ťažké, ale myslím si, že každý jeden človek má schopnosť byť silný. Stačí malá nádej.
