Stres je jedným z najväčších problémov, ktorým ľudia čelia vo svojom každodennom živote. Odstrániť trochu toho stresu by bolo skvelé, najmä ak by ste to dokázali vo všetkých aspektoch svojho života, vrátane práce. Aj keď každý chápe, že fyzická aktivita je skvelá pre fyzickú kondíciu, existujú aj ďalšie výhody. Bez ohľadu na to, akí sú niektorí ľudia neaktívni, možno ste ich už počuli povedať, že sa cítia skvele. Otázkou je, či áno? Cítia sa skutočne skvele, alebo ešte nepoznajú význam slova skvelé? Náš predpoklad musí byť ten druhý.
Ak poznáte niekoho, kto bol väčšinu svojho života fyzicky aktívny a má sedavé zamestnanie alebo je celkovo menej aktívny, pravdepodobne nepovie, že sa cíti skvele. Práve tí ľudia si skutočne všimnú, ako zle sa môžete cítiť, ak nie ste aktívni. Takže chápeme, ako vám fyzická zdatnosť môže pomôcť cítiť sa fyzicky fit, ale aké sú ďalšie výhody? Po prvé, zistíte, že ste imúnnejší voči bežnému prechladnutiu a niektorým chorobám. Opäť sme sa však nedotkli témy znižovania stresu.
Je známym faktom, že spoločnosti, ktoré využívajú firemné wellness programy majú oveľa vyššiu mieru udržania zamestnancov ako tí, ktorí ho nemajú. A keďže väčšina ľudí opúšťa prácu kvôli stresu, naznačuje to menej stresu v prostredí, ktoré podporuje kondíciu.
Stres ovplyvní schopnosť vášho mozgu dobre fungovať, čo zase môže ovplyvniť vaše duševné zdravie. Na druhej strane, fitness režimy môžu zlepšiť vaše celkové duševné zdravie, znížiť úzkosť a negatívnu náladu a pomôcť v boji proti depresii. Všetky tri z nich sú faktory, ktoré môžu spôsobiť nízke sebavedomie a môžu spôsobiť stres. Otázkou je, ako fitness pomáha zvládať stres?
Fitness na zvládanie stresu
Účasť na fitness programoch zvýši vašu fyzickú zdatnosť; o tom niet pochýb. Existujú však rôzne spôsoby, ako vám môže pomôcť v boji proti stresu. To zahŕňa stres v práci, o ktorom si väčšina ľudí myslí, že vôbec nesúvisí s kondíciou; je to len práca.
Uvoľňovanie endorfínov
Keď vykonávate fyzickú aktivitu, bez ohľadu na to, čo to je, zvýši to hladiny endorfínov v mozgu. Endorfíny sú prirodzené chemikálie, ktoré sa uvoľňujú do tela pri cvičení. Primárnym dôvodom pre nich je pôsobiť ako prirodzená úľava od bolesti. Majú však veľmi podobné vlastnosti ako morfín, vďaka čomu sa cítite dobre. Okrem toho vám môžu poskytnúť jasnejší a pozitívnejší pohľad na život vo všeobecnosti. To vám pomôže cítiť sa pozitívne v každom aspekte života, vrátane vašej práce.
Stresujte sa, aby ste znížili stres
Keď cvičíte, vystavujete svoje telo fyzickému stresu. Naše telá sú dobre vybavené na zníženie fyzického stresu, ale oveľa menej schopné bojovať proti psychickému stresu. Preto zvyšujete fyzický stres, aby ste svojmu telu umožnili vyrovnať sa s ním. Zvládanie fyzického stresu má rovnaký vplyv aj na psychickú záťaž.
