Kľúčom (alebo kľúčmi) k naplnenej dovolenke môže byť pre rôznych ľudí veľa vecí. Môže to byť začiarknutie každej položky na ich zozname „Must-do, must-jesť, must-navštíviť“. Pre niektorých je to o spojení s rodinou a trávení čo najviac času spolu a užívaní si vzájomnej spoločnosti.
Keď hovoríme o vedomom cestovaní, ide o prepojenie s naším novým prostredím, aby sme sa mohli skutočne ponoriť do zážitku oddychu a relaxácie. Ak plánujete svoju budúcu dovolenku a chcete si viac dávať pozor na to, ako trávite čas, tu je niekoľko tipov pre vás:
- Odpojiť a pripojiť
Ak by ste si vytvorili časovú os pre svoj každodenný život, videli by ste, že v priemere strávite prácou najmenej 9 hodín denne. S využitím technológií sa váš pracovný deň predĺži a prečo? Pretože sme napojení na naše mobilné telefóny, naše notebooky a tablety neustále odpovedajú na e-maily a SMS o pracovných veciach.
fakty o výžive maeng da kratom
Áno, mnohí z nás tvrdia, že sa odpoja hneď, ako vstúpime do našich domovov, ale je to pravda? Americká psychologická asociácia vykonala štúdiu na overenie tejto teórie a zistila, že najmenej 50 % z nás si kontroluje e-maily aj počas dovolenky! Teletlak je neschopnosť uvoľniť sa a skutočne sa odpútať od práce. Takže jedným krokom k vedomému cestovaniu je odpojiť sa od svojich zariadení. Ak sa často ocitnete obklopení svojimi gadgetmi, vezmite si na dovolenku len jedno zariadenie. Váš mobilný telefón postačí ako kontaktný bod, aby ste zostali v kontakte, zorientovali sa a zarezervovali si večeru.
- Buďte šéfom svojho času
Máte pocit, že ste na dovolenke premárnili celý deň, pretože ste sa zobudili neskoro? Ak ste odpovedali áno, je to len preto, že máme pocit, že naše prázdninové dni sú obmedzené, takže z toho musíme vyťažiť maximum. Čo teda urobíme? Naplánujeme si každú aktivitu, ktorú na deň môžeme, a na konci prázdnin sme unavení a unavení, čo nás vedie k pocitu, že potrebujeme ďalšiu dovolenku. Niekedy sa môžeme predbehnúť a prehnať cestovné aktivity, najmä ak je to na mieste veľmi ďaleko od vášho bydliska. Kľúčom k odpočinku a relaxácii na dovolenke je však vedieť, kedy a koľko času stráviť. Rozhodujúce je aj rozdelenie času na dovolenku. Pochopte, že svoj deň si musíte naplánovať, aby bol dostatok času na oddych, relax a voľný čas, ako aj čas na prehliadku mesta. Nemá zmysel rezervovať si krátku dovolenku a vtesnať všetko do dvoch či troch dní. Nespěchejte, dýchajte vzduch, naplňte si pľúca a žite.
- Skontrolujte svoju uhlíkovú stopu.
Byť si vedomý toho, čo robíte na svojich cestách, je nevyhnutné, najmä v dnešnej dobe. Klimatické zmeny sú skutočné a ovplyvňujú každý aspekt nášho života. Ak neurobíme najmenšie zmeny v spôsobe, akým žijeme a konzumujeme, bude to mať škodlivé účinky na životné prostredie. Robiť vedomé a vedomé rozhodnutia, ako napríklad nejazdiť na zvieratách, znižovať našu spotrebu plastov, zvoliť si možnosti cestovania, ktoré znižujú emisie a tak ďalej, to sú veci, ktoré môžeme robiť, keď ideme na dovolenku. Chceme chrániť životné prostredie bez ohľadu na to, kam ideme na dovolenku. To zahŕňa dodržiavanie pravidiel a nariadení stanovených v prírodných parkoch, záhradách a historických a kultúrnych pamiatkach.
- Vykročte zo svojej komfortnej zóny
Byť pozorný pri cestovaní znamená tiež experimentovať s vecami, ktoré nepoznáte. Veď o tom je cestovanie – objavovanie a objavovanie nových zážitkov. Je to ako používať iné rotujúce kotúče keď idete na ryby alebo sa vyberiete na bicykel namiesto jazdy autom. Myšlienkou je opustiť svoju zvyčajnú rutinu a vydať sa na cestu menej prejdenou. Preskúmajte komunitu, v ktorej dovolenkujete, objavte krásnu flóru a faunu, ochutnajte rôzne druhy jedál, o ktorých ste nikdy predtým nepočuli, a cíťte vietor v tvári. Dovoľte svojim zmyslom ožiť v tomto novom zážitku a na novom mieste, kde sa nachádzate. Rozprávajte sa s miestnymi obyvateľmi, naučte sa ich miestny jazyk, pýtajte si odporúčania a nechajte svoje srdce voľnejšie.
- Meditujte
Všímavá meditácia je jedným zo spôsobov, ktoré vám môžu pomôcť vniesť pozornosť do vašej mysle, najmä keď vás na dovolenke obklopujú rozptýlenia. Výskum uskutočnený naprieč pohlaviami, vekovými skupinami a zemepisnými polohami ukázal, že vedomá meditácia je účinným postupom, ktorý zabráni rozptýleniu a prokrastinácii. Meditácia pomáha aj pri mnohých ďalších problémoch spojených s naším duševným a emocionálnym zdravím.
TO štúdia z roku 2015 ukázali významný pokles hladín úzkosti medzi študentmi ošetrovateľstva, ktorí praktizovali techniky vedomej meditácie. A štúdia 2019 tiež preukázala podobné zistenia medzi mladými dospelými v USA, ktorým bola diagnostikovaná úzkosť. Spoločným menovateľom týchto štúdií je, ako sa ukázalo, že meditácia všímavosti pomáha ľuďom, najmä tým, ktorí majú úzkosť a dokonca aj tým, ktorí trpia neustálymi obavami. Umožňuje im sústrediť sa na prítomný okamih.
koľko kontroly ďalšieho stimulu
Všímavosť a meditácia idú ruka v ruke nielen pri úzkosti, ale aj pri iných formách duševných a emocionálnych problémov. Okrem toho, nie je pekné vyskúšať meditáciu v novom prostredí, obklopenom prírodou? Ak ste premýšľali o meditácii, dovolenkové prostredie by bolo dobrým začiatkom, pretože vás odpúta od každodenných povinností a každodenných rozptýlení.
- Urobte niečo prvýkrát.
Pozorné cestovanie je tiež o prehodnotení všetkých tých vecí, ktoré ste chceli urobiť, ale nikdy ste na to nemali odvahu ani čas. Tento aspekt všímavosti znamená znovuobjavenie seba samého a veci, ktoré milujete, dokonca aj vaše detské sny. Uprostred každodenných problémov je ľahké zamietnuť naše sny, ambície a ciele, dokonca aj to, čo máme radi a radi robíme. Takže keď idete do novej destinácie, nájdite aktivity, ktoré ste vždy chceli vyskúšať. Potom sa ráno zobuďte a uvidíte východ slnka, buďte prítomní a vychutnajte si daný okamih.
