Nedávna štúdia označila Rochester za jedno z miest na svete, ktoré je najviac zaťažené nespavosťou.
Softvér Twitter API stiahol tweety, ktoré obsahovali výrazy ako spánok, spánok, spánok a prebudenie. TensiStrength potom použil geografické značky na tweetoch na určenie polohy.
koľko kratomu je v kapsule
Štúdiu uskutočnil Mornings.co, blog zo Spojeného kráľovstva o matracoch a vankúšoch.
Ďalšie zistenia zo štúdie zahŕňali Čile, ktoré je krajinou číslo jeden pre stresujúce noci spánku, Alabama je štátom číslo jeden pre najvyššiu mieru stresu počas spánku a Liverpool a Manchester v Spojenom kráľovstve sú druhé a tretie mestá s najvyšším počtom stresujúcich nocí. .
CDC odporúča 7 alebo viac hodín spánku pre dospelých na udržanie zdravého životného štýlu a 8-10 hodín pre deti. Väčšina stredoškolákov však dostane počas školských nocí menej ako 8 hodín.
zákony o online hazardných hrách podľa štátu
Problémy, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku toho, že dospelí spia menej, ako by mali, zahŕňajú obezitu, fyzickú neaktívnosť, srdcové choroby, mŕtvicu, cukrovku a depresiu.
Zdá sa, že obyvatelia východného pobrežia sú výrazne postihnutí nespavosťou vo vyššej miere ako iné oblasti v krajine.
Niektorí odborníci tvrdia, že dôvodom sú svetlá a mestá a podľa americkej akadémie spánkovej medicíny ide o environmentálnu poruchu spánku.
posledný autosalón v roku 2015
Tu je niekoľko tipov od Dr. Jonathan Marcus, odborník na spánok z University of Rochester, pomôcť vytvoriť lepšie spánkové návyky:
- Spite len toľko, koľko potrebujete – nadmerný spánok môže spôsobiť fragmentovaný a plytký spánok.
- Vstávajte každý deň v rovnakom čase.
- Cvičte pravidelne.
- Urobte izbu, v ktorej spíte, ticho a tmu.
- Ak nie ste unavení, nesnažte sa zaspať. Namiesto toho urobte niečo ako čítanie alebo počúvanie hudby, aby ste prerušili spánok.
- Keď sa snažíte zaspať, nepozerajte sa na hodiny.
Nechať si každé ráno doručiť do schránky najnovšie titulky? Prihláste sa do našej rannej edície a začnite svoj deň.
