Čo je to mentálna bystrosť a ako stimulovať mozgovú aktivitu?
Nepohodlie spôsobené slabou pamäťou často vznikajú v dôsledku neschopnosti uložiť veľké množstvo informácií a vyvolať ich optimálnou rýchlosťou. Dôvod zhoršenia výkonu mozgu je v skutočnosti celkom jednoduchý – vaša mentálna kapacita sa začne zhoršovať, keď prestanete viesť aktívny život. V tomto prípade sa samozrejme môžete spoľahnúť na pravidelnú fyzickú aktivitu, zdravé stravovanie, časté prechádzky na čerstvom vzduchu. Tieto vedecky overené metódy však skôr prinesú malý pokrok. Ak chcete získať skutočnú ostrosť mysle, zvýšte svoju ostrosť duševná bystrosť a kognitívnych funkcií, musíte použiť najjednoduchšie techniky, ktoré môžu zlepšiť vašu pozornosť a pomôcť vám lepšie sa sústrediť. Čo znamená mentálna bystrosť, ako zlepšiť uchovanie pamäti, zvýšiť duševnú výkonnosť a aké sú príznaky, ktoré nás varujú – je čas poraziť problémy so slabou pamäťou?
Varovné signály možných problémov s pamäťou
Čo je to mentálna bystrosť a akú stratégiu je lepšie zvoliť na jej zlepšenie? Mentálna bystrosť zahŕňa vynikajúce pamäťové schopnosti, silnú koncentráciu, lepšie pochopenie zložitých pojmov a definícií. Rozvoj mentálnej ostrosti nie je vždy priamočiara cesta, najmä ak máte nasledujúce problémy s pamäťou:
Videá z youtube pre windows 10 sa neprehrávajú v chrome
zábudlivosť a výpadky pamäti súvisiace s vekom;
neprítomnosť mysle a problémy s plnením pozornosti;
neschopnosť rýchlo a jednoducho získať informácie;
zabúdanie nových mien, dátumov, faktov.
Takúto dočasnú neschopnosť zapamätať si informácie známu ako mozgové výkyvy je však možné vyriešiť posilnením mentálnej bystrosti. Správnym prístupom sa vyhnete kognitívnemu poklesu, ktorý negatívne ovplyvňuje náš každodenný život.
Mozgové cvičenia a mnemotechnické techniky používané dokonca aj Sherlockom
Teraz, keď pochopíme, čo znamená mentálna bystrosť, zvážme niekoľko taktík, ako podporiť zdravie mozgu a udržať si silu mysle v každom veku. Mnemotechnické zariadenia sú súborom nástrojov na posilnenie mozgu a pamäťových pomôcok, ktoré sa môžu stať vaším nesporným pomocníkom pri posilňovaní schopnosti kódovať akýkoľvek typ informácií a uchovávať ich v pamäti. Jonáš z Essenu ako vývojár memoryOS, softvéru na trénovanie pamäte, verí, že metóda paláca mysle je najproduktívnejšou taktikou pre akýkoľvek vek a účel a inovatívne technológie umožňujú riešiť komplikované pamäťové úlohy gamifikovaným a pútavým spôsobom. Ako môžete využiť aplikáciu myšlienkovej mapy známej ako metóda Loci:
aký deň sa mení čas na jeseň 2015
dokážete si zapamätať veľké množstvo informácií;
uľahčuje proces učenia, takže zapamätanie je rýchle a bez stresu;
pravidelným cvičením môžete získať pôsobivé zručnosti, ktoré výrazne zlepšujú váš život a zvyšujú duševnú bystrosť.
Aký je koncept tejto metódy? Pamätáte si, ako Sherlock ľahko cestuje po dlhých mentálnych sieňach s informáciami vizualizovanými v jeho mozgu? Televízna postava použila metódu Loci, aby mohla využiť takúto mozgovú cestu na živé získavanie ton faktov. S touto technikou vytvárania asociácií na virtuálnej mape môžete zabudnúť na nekonečné hodiny študovania vzdelávacích materiálov, prípravy na test či skúšku. Zvládnutím umenia memorovania si tiež udržíte kognitívne zdravie, zvýšite mentálnu kapacitu a získate veľkolepé zručnosti.
