Faktom je, že v rámci procesu starnutia sa systémy ľudského tela a mozgu stávajú menej funkčnými. Telo sa stáva menej flexibilným a náchylnejším na choroby a zranenia. Mozog funguje pomalším tempom a zdá sa, že si s každým ďalším dňom pamätá menej. Tráviaci, obehový a vylučovací systém sú menej efektívne. Vzhľadom na všetky tieto negatíva je úžasné poznamenať, že priemerná dĺžka života sa zvýšila na 80 rokov. V skutočnosti veľa uviedli výskumníci že k tomuto číslu môžete pridať aspoň 10 rokov len tým, že urobíte nejaké zmeny v stravovaní a životnom štýle. Ich zistenia sú výsledkom pozorovania mnohých kultúr, v ktorých sa príslušníci dožívajú vyššieho veku. Takže, tu je ich 8 tajomstiev pre dlhý život.
Znížiť stres
Vo vašom živote budú vždy stresujúce situácie, ale môžete ovládať svoju reakciu na tieto udalosti znížiť úroveň stresu . Urobte si každý deň čas pre seba a skúste si dokonca zdriemnuť a dobre sa vyspať, aby ste pomohli telu uzdraviť sa a pripraviť sa na ďalší deň.
Buďte spoločensky aktívni
Plánujte tráviť čas s členmi rodiny a priateľmi. Keď sa váš okruh zmenšuje, rozšírte svoje sociálne väzby vstupom do klubov alebo dobrovoľníctvom. Tiež určite pokračujte v záľubách, ktoré môžete robiť s ostatnými.
Zostaňte fyzicky aktívny
Odborníci sa zhodujú, že vaše telo musí zostať v pohybe. Cvičebný program s nízkym dopadom vrátane bicyklovania alebo plávania je perfektný, ale veľkým prínosom sú aj bežné domáce práce. Uistite sa, že vaše telo bude robiť to, čo vždy robilo.
Udržujte svoj mozog aktívny
Váš mozog musí byť tiež precvičovaný denne. Hry, hádanky, kvízy o pamäti a drobnosti sú spôsoby, ako udržať svoju myseľ stimulovanú a sviežu. Čítajte, choďte na kurz, naučte sa nové zručnosti, ako napríklad používanie digitálneho fotoaparátu alebo počítača.
Všetky súčasné výskumy spôsobujú, že sa zdá, že 8 tajomstiev, ako dlho žiť, je zárukou, no viete, že to nikdy nie je také jednoduché. Ale s určitým odhodlaním a niekoľkými úpravami môžete svoje šance určite zlepšiť.
